Paikkoja on rajoitetusti, jotta ryhmä pysyy henkilökohtaisena – varaa ajoissa.
Sinun ei tarvitse olla “valmis” tai notkea aloittaaksesi astangajoogan – mutta säännöllisen harjoituksen myötä kehosi vahvistuu ja liikkuvuus lisääntyy
Tuntuuko, että joogaharjoituksesi on arvailua, tai ettet ole koskaan saanut kunnollista johdatusta tai alkeiskurssia, jossa käydään läpi tärkeät yksityiskohdat? Tämä on sinulle.
Aloita vahvan ja selkeän joogaharjoituksen rakentaminen alusta asti. Tämä 4 viikon sarja sopii täydellisesti aloittelijoille, tai sinulle, joka palaat tauon jälkeen ja haluat yhdistyä uudelleen astangajoogan perusteisiin pienryhmässä.
Jokaisella kerralla keskitytään harjoituksen eri peruselementteihin – hengityksestä liikkeeseen ja sisäiseen keskittymiseen.
Tämän ymmärryksen avulla saat lisää varmuutta harjoitukseesi ja itseesi, sekä valmiudet kehittää elinikäinen ja kestävä joogaharjoitus.
Saat henkilökohtaista palautetta ja ohjausta terveiden liikkumismallien kehittämiseen – harjoitus voi olla sekä eheyttävä että erittäin nautinnollinen. Samalla sinulle jää tilaa tutkia ja kokeilla omaa harjoitustasi.
“Alex’s Ashtanga classes give me a good boost. He explains the poses clearly and keeps the vibe relaxed.”
Viikkoteemat
Viikko 1: Hengityksen löytäminen ja aurinkotervehdykset A – eheyttävä liike.
Viikko 2: Liike hengityksen kanssa – ja pysähtyminen. Vinyasan perusteet.
Viikko 3: Aurinkotervehdys B ja seisoma-asennot.
Viikko 4: Lonkat, polvet ja kehonhallinta – istuma-asennot.
Helppo aloitus – helppo jatko
Osallistu näille 4 x 105 min Ashtanga Foundations -tunnille hintaan 108 €.
Kun päätät jatkaa säännöllistä harjoittelua, saat 20 € alennuksen 8x sarjakortista (etu voimassa viikon kurssin päättymisestä). Tämän jälkeen sinulla on työkalut jatkaa harjoittelua Ashtanga Mysore- tai Ashtanga Led -tunneillamme.
Joogaajat kertovat
“Se auttoi luomaan rakennetta päiviini ja paransi energiatasojani.”
– MATHIAS
“Alex’s Ashtanga classes give me a good boost. He explains the poses clearly and keeps the vibe relaxed.
The workouts are tough enough to feel progress but never too much. I also like how he listens to us, he offers easier or harder versions of each pose and has a safe option if your knees (or anything else) need extra care.”
– KIMMO
“Stressiin liittyvät oireeni ovat alkaneet helpottaa.”
– ANONYMI ASIAKAS
Missä?
Yoga Shala Espoo, Taivalmäki 9, 02200 Espoo
(Cityvarasto-rakennus – ylin kerros)
Milloin?
4 lauantaita 18.4.–9.5.2026 klo 10:00–11:45
Mitä mukaan?
Mukavat vaatteet
Joogamatto, jos sinulla on oma
Kuka opettaa?
Mitä tämän jälkeen?
Kurssin jälkeen voit osallistua viikoittaisille Ashtanga Mysore- tai Ashtanga Led -tunneillemme.
Voit käyttää 8x sarjakorttia joustavasti oman aikataulusi mukaan.
Useimmat harjoittelevat 1–2 kertaa viikossa.
Viikkotunteja tarjolla (ensimmäisen tunnin jälkeen):
- Arki-iltojen tunnit
- Viikonlopun aamu- ja iltatunnit
Tapaa opettajasi
Alexander Lemberg – E-RYT & YACEP -sertifioitu hathajooga opettaja vuodesta 2015
Kurssin ohjaa Alexander Lemberg, pitkän linjan hathajooga opettaja ja astangajooga harjoittelija.
Yli 12 vuoden opetuskokemus
Yli 6000 opetustuntia
Painotus: turvallinen, selkeä ja aloittelijaystävällinen opetus
Aloittaessani opettamisen parikymppisenä olin onnekas, sillä suurin osa oppilaistani oli noin kaksinkertaisesti ikäisiäni. Opin soveltamaan opetusta ja harjoitusta monenlaisille kehoille ja eri-ikäisille ihmisille.
Koska minulla on itsellänikin kokemusta polvikivuista ja -vammoista, haluan erityisesti auttaa erilaisia ihmisiä löytämään astangaharjoituksen ilon sekä rakentamaan tehokkaan ja turvallisen harjoituksen.
Opetus englanniksi (suomi & svenska ok)
Varaa paikkasi
4 lauantaita 18.4.–9.5.2026
10:00 – 11:45
Espoo, Niittykumpu
Varaa paikkasi nyt
(invoice tai ePassi/Smartum)