Ashtanga Yoga
Astangajooga on rauhallinen ja dynaaminen joogaharjoitus, jossa yhdistyvät hitaat liikkeet, hengitys sekä sisäisen voiman ja energian hallinta myönteisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Astangaharjoitus on suunniteltu rauhoittamaan mieltä fyysisen harjoituksen avulla, ja se jakautuu neljään pääosaan:
– lämmittely / mielen valmistaminen
– seisoma-asennot
– istuma-asennot
– loppuliikkeet
Kun olet harjoitellut jonkin aikaa, sinun ei enää tarvitse ajatella harjoituksen aikana samalla tavalla kuin alussa, sillä opit vakaan, ennalta määrätyn liikesarjan. Keskittyminen syvenee ja huomio voi kääntyä enemmän sisäänpäin. Vähitellen alat huomata, kuinka sinä ja kehosi alatte muuttua.
Harjoituksen todellinen voima piilee sen toistamisessa, sillä jooga ei ole mikään kertaluonteinen ihmelääke. Joogan todelliset vaikutukset tulevat yleensä esiin vasta pitkäaikaisen ja säännöllisen harjoittelun myötä.
”Monet näkevät joogaharjoituksen välineenä itsensä muuttamiseen, mutta itse näen sen enemmän välineenä itsensä hyväksymiseen. Itsensä hyväksyminen on kuitenkin jo itsessään eräänlainen muutos.” –Alex
Opettajana Alexander Lemberg, yli 12 vuoden kokemuksella. Opetus pääosin englanniksi (suomi ja ruotsi myös mahdollisia – ja voit asioida suomeksi).
Kaikki tunnit pidetään pääasiassa englanniksi, koska meillä on paljon kansainvälisiä oppilaita ja opettajia. Kieli on selkeä ja helppo ymmärtää. Olet lämpimästi tervetullut mukaan ryhmään 😊.
Missä?
Yoga Shala Espoo, Taivalmäki 9, 02200 Espoo [Cityvarasto building – Top floor]
Milloin?
Lauantai 29 elokuuta klo 10.15-11.30
Pitääkö tuoda jotain?
Oma joogamatto jos löytyy (lainamattoja toki löytyy). Tunnille tullaan pehmeissä ja joustavissa vaatteissa, joissa on helppo liikkua. Vältä vahvat parfyymit.
Kuka opettaa?
Yoga Students Are Saying
“I started practicing yoga online with Alex during Corona when I was forced to work from home.
To me it was very good to have scheduled activity so it was not only work 24/7. The yoga practice helped me to wind down and lift my energy levels.
Now several months later I am more flexible, have more strength and stability.
I highly appreciate that Alex have had energy to arrange his online courses during the pandemic, when I otherwise would not have had an opportunity to join a yoga class ledd with such a high skill of teaching!”
-MATHIAS
“Alex’s Ashtanga classes give me a good boost. He explains the poses clearly and keeps the vibe relaxed.
The workouts are tough enough to feel progress but never too much. I also like how he listens to us, he offers easier or harder versions of each pose and has a safe option if your knees (or anything else) need extra care.
After just over a month of practice, forward bends and vinyasas already feel easier – my hip flexors have loosened up, so everything flows a bit better.”
-KIMMO
I have had huge problems with (probably) stress-related symptoms in my body.
It has put limitations on my normal training routine. I now feel like the symtoms are slowly getting better thanks to the yoga practice.”
-ANONYMOUS CUSTOMER
Meet your teacher
Alexander Lemberg – E-RYT & YACEP certified since 2015
Alex is a Swedish-speaking Finn who found yoga by accident due to various health issues, and then became a certified Hatha yoga teacher in 2014.
During the summer of 2015 Alex went to an Ashtanga Yoga summer camp in Houtskari with Petri Räisänen and Juha Javanainen from Helsingin Astangajoogakoulu, and fell in love with the depths of the ashtanga yoga practice.
Since then Alex has been teaching over 5000 hours of yoga classes with a wide range of people, while managing Yogashala Raseborg in Tammisaari, and has actively been practicing with different world renowned teachers on different workshop, such as Eddie Stern, Kino McGregor, Simon Borg-Olivier, and also online courses with David Garrigues.
“To me it’s important that the practices are taught in a safe, healthy and effective way for each student. As a yoga teacher it is important to understand that all people are different, and to embrace the strengths and differences of each individual.
In my teaching style you will learn to turn your senses inward (pratyāhāra), you will improve your focus and learn to practice to the rhythm of your own breath. The meditation and concentration makes the practice meaningful, and is a gateway to your inner dimensions.”
Ilmoittautuminen astangajoogan kokeilutunnille
Lauantaina 29. elokuuta 2026
klo 10.15-11.30
Puutteellisilla tai virheellisillä sähköpostiosoitteilla tehdyt ilmoittautumiset poistetaan, etkä tällöin saa rakennuksen ovikoodia. Jos et saa vahvistussähköpostia 1–2 minuutin kuluessa ilmoittautumisesta, ole hyvä ja ota meihin yhteyttä.
Joogatunti on täynnä – Varapaikka
Enter your email adress to be put on queue if there opens up any free spots. People cancelling is highly likely for free classes.